Übung 5: Die Arme im Nacken

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Handytrim-Fitness-Uebung-5Führe das Handytrim in verdrilltem Zustand hinter deinen Kopf und lass es dort mit gestreckten Armen für 30 Sekunden rotieren.Solltest du lange Haare haben, achte unbedingt darauf, die Haare zuvor zusammenzubinden.

Das abwechselnde Ziehen – Nachlassen – Ziehen – Nachlassen ergibt je nach Geschwindigkeit ca. 20 bis 40 Wiederholungen

Diese Muskelgruppen werden trainiert:

  • Schulterblattmuskulatur
  • Rückenmuskulatur
  • Großer Brustmuskel
  • Bauchmuskulatur

Besonders geeignet für:

  • Vorbeugung von Haltungsschäden (Rundrücken, etc.)
  • Stabilisierung des Schultergelenks
  • Sportler, die Wurf- und Schlagbewegungen ausführen
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