Übung 4: Die Arme hinter den Rücken

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Handytrim-Fitness-Uebung-4Strecke die Arme hinter dem Rücken nach unten und halte das Handytrim Fitnessgerät in Höhe des Gesäßes. Lass das Handytrim Fitnessgerät dort mit gestreckten Armen für 30 Sekunden rotieren. Diese Übung beansprucht deine Koordination am meisten

Um das Handytrim in Ausgangsposition zu bringen, führe das Fitnessgerät bereits im verdrillten Zustand hinter den Rücken. Jetzt  kannst du wie gewohnt durch gleichmäßige Züge mit der Übung beginnen.

Das abwechselnde Ziehen – Nachlassen – Ziehen – Nachlassen ergibt je nach Geschwindigkeit ca. 20 bis 40 Wiederholungen.

Diese Muskelgruppen werden trainiert:

  • Schulterblattmuskulatur
  • Rückenmuskulatur
  • Trizeps

Besonders geeignet für:

  • Stabilisierung des Schultergelenks
  • Sportler, die Wurf- und Schlagbewegungen ausführen
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