Übung 1: Die Arme nach vorn

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Handytrim Fitness | Übung 1Strecke die Arme in einem 80° Winkel vom Körper weg und lass das Handytrim Trainingsgerät rotieren. Beginne langsam, um deine Muskulatur aufzuwärmen und achte dabei darauf, dass deine Bewegungen gleichmäßig sind. Erhöhe dann die Frequenz, um die Intensität der Übung zu steigern

30 Sekunden abwechselndes Ziehen – Nachlassen – Ziehen – Nachlassen ergeben je nach Geschwindigkeit ca. 20 bis 40 Wiederholungen..

Diese Muskelgruppen werden trainiert:

  • Schulterblattmuskulatur
  • Rückenmuskulatur
  • Großer Brustmuskel

Besonders geeignet für:

  • Stabilisierung des Schultergelenks
  • Sportler, die Wurf- und Schlagbewegungen ausführen

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