Das Training

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Wie trainiere ich mit einem Handytrim® Fitnessgerät?

✓    Täglich 2-3 mal 5 Minuten sind ideal.

    Konzentriert ist besser als zu häufig
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Handytrim Fitness Training

Lass das Handytrim® bei jeder Übung 30 Sekunden rotieren.

Pausiere anschließend für 30 Sekunden bevor du mit der nächsten Übung beginnst.

Je nach Geschwindigkeit schaffst du in 30 Sekunden zwischen 20 und 40 Wiederholungen.

Starte etwas langsamer, um deine Muskeln aufzuwärmen und erhöhe dann
langsam die Frequenz
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Welche Kräfte treten auf?

Langsam (1500 U/min = 25 Hz)          ca. 1,1 kg Zugkraft pro Griff
Normal (2600 U/min = 43 Hz)              ca. 3,2 kg Zugkraft pro Griff
Schnell (3500 U/min = 58 Hz)              ca. 5,8 kg Zugkraft pro Griff

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Es gibt 5 Basisübungen mit dem Handytrim® Fitnessgerät:
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Übung 1:     Die Arme nach vorn
Übung 2:     Die Arme vor den Beinen
Übung 3:     Die Arme über den Kopf
Übung 4:     Die Arme hinter den Rücken
Übung 5:     Die Arme im Nacken

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