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Schau dir vor der ersten Inbetriebnahme deines Handyrim Fitnessgeräts am besten die DVD an oder befolge diese Schritt für Schritt Anleitung:
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1. Nimm in jede Hand einen Ring deines Handytrim
. Fitnessgeräts und zentriere die Schwungscheibe
. in der Mitte des Seils.
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2. Halte jetzt die Ringe in einem Abstand von ca. 15 cm
. zueinander und lass die Schwungscheibe 20 x locker
. rotieren, so dass sich das Seil verdrillt..
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3. Ziehe jetzt im Wechsel kräftig und gleichmäßig an
. beiden Ringen, um die Scheibe in Rotation zu bringen
. und lasse danach sofort wieder locker.
Tipps & Tricks
+ Streck die Arme weit genug von deinem Körper weg, so dass die Scheibe dich
. nicht berührt.
+ Das Seil ist stark genug verdrillt, wenn es sich langsam verkürzt und leichte
. Verdickungen aufweist.
+ Ziehen – Nachlassen – Ziehen – Nachlassen – Ziehen – …
+ Wenn der Schwung der Scheibe nachlässt, erhöhe das Tempo bei
. gleichmäßigen Zügen.
Auf den Rhythmus kommt es an. Nicht, wie stark man zieht, sondern
wie schnell die Scheibe rotiert, bestimmt die Trainingsintensität!